Можно ли похудеть без диет?

Недавно было проведено исследование, которое должно ответить на вопрос, что является более эффективным, когда дело доходит до потери веса – диеты или физические упражнения? Профессор Филипп Станфорд из Университета Техаса говорит о научном подтверждении того, что процесс тренировок при потере веса является более важным, чем правильное питание. Профессор Станфорд утверждает, что необходимо пройти более 50 километров, чтобы сжечь 3500 калорий. Это очень много.

Теперь давайте посмотрим на продукты питания. Шоколадка имеет около 500 ккал. Гораздо проще отказаться от шоколадки, чем каждый день ходить по 7-8 километров. В целом, лучше выбирать органические натуральные продукты. Некоторые травы даже могут излечить различные заболевания. В частности, сушеная медведка http://medvedka.asia, которая не содержит пестицидов, токсинов и тяжелых металлов может быть эффективна в борьбе с легочными заболеваниями. А дыхание очень важно при спортивных нагрузках.

В исследовании, опубликованном в журнале «Международный журнал эпидемиологии», имеются свидетельства о том, что в процессе потери веса на самом деле имеет значение больше времени, проведенного не в столовой, а в тренажерном зале. В качестве ответа на вопрос о том, можно ли похудеть без диеты, был проведен эксперимент, описанный в вышеупомянутом журнале. В эксперименте принимало участие более чем 300 зрелых женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеющие нормальный вес и ожирение. Они были разделены на две группы. Женщины в первой группе тренировались в спортзале в умеренном темпе 5 раз в неделю в течение 45 минут – в течение года. Женщины во второй группе не занимались спортом. Ни один из добровольцев не изменял привычки питания.

Через год выяснилось, что потеря веса у женщин, осуществляющих тренировки, составила в среднем 2 килограмма. Женщины, которые не занимались спортом, не потеряли вес. Однако авторы исследования обратили внимание на интересную вещь: хотя женщины практиковали спортивные нагрузки пять дней в неделю в течение 45 минут, на самом деле, осуществили их в течение в среднем 3,6 дней в неделю. Общее время – 178,5 минут в неделю. Умножьте это на количество недель в год, или 52, а затем разделите результат на 60, чтобы получить минуты, превращенные в часы. Результат? Менее 155 часов. Для того, чтобы сжечь два килограмма! Это означает, что, чтобы избавиться от всего одного лишнего килограмма без использования диеты при потери веса и только тренируясь, вы должны потратить больше, чем 77 часов.

В идеале было бы лучше изменить привычки в еде к лучшему навсегда. Не существует ни одной эффективной диеты. Более важно установить здоровые привычки в области питания на всю жизнь. Наиболее эффективное решение для снижения избыточного веса заключается в изменении текущего образа жизни. Страдая от ожирения и связанных с питанием болезнями, вы должны стоять перед неоспоримым фактом, что то, что вы кушаете наносит вред вашему организму.